阿 諾 肩推 PTT

挑選一個適合的阿諾肩推啞鈴重量 · 起槓，手掌面向自己、雙手自然抬起 · 確定自己的核心有出力、視線維持前方 · 從雙手手掌面向自己的位置，向外、向上順順 ...

1F推yuechen: 前三角唯一推薦動作：俄挺（水平支撐） 07/18 10:48 ... 18F推kuangit29: 阿諾肩推我覺得很有感戰車老師教的那個 07/18 12:26.

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是這樣的，小弟我今天想去搞懂阿諾肩推對肩膀為什麼比較安全我過去的理解是， ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.42.170 ※ 文章網址: ...

[情報]7個不該被時代遺忘的健身動作@musclebeach，共有54則留言，35人參與討論，33推1噓20→， 有些動作還滿不錯，參考參考1.阿諾肩推發明者：Arnold ...