阿 諾 肩推 PTT
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是這樣的，小弟我今天想去搞懂阿諾肩推對肩膀為什麼比較安全我過去的理解是， ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.42.170 ※ 文章網址: ...
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本來我也不太相信阿諾肩推會有傷害， 自從加入菜單（本人新手不懂怎麼設計，只有做側平舉和阿諾）兩個月後， 每次訓練完的幾天內，發現右臂上舉或單手 ...
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挑選一個適合的阿諾肩推啞鈴重量 · 起槓，手掌面向自己、雙手自然抬起 · 確定自己的核心有出力、視線維持前方 · 從雙手手掌面向自己的位置，向外、向上順順 ...
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